S-9632P4 Pilates + Entspannung

Status
Beginn	ab Do. 04.04.2024, 18.05 Uhr
Kursgebühr	73,00 €
Dauer	6 Abende
Kursleitung	Heike Bengsch

für mehr Leichtigkeit, stabilen Rücken und starken Beckenboden

geeignet für Neu- und Wieder-Einsteiger*innen jeden Alters

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem durch bewusste Atmung und kontrollierte Übungsausführung vor allem die tiefliegenden, oft schwächeren Muskelgruppen gekräftigt werden.

Positiver Effekt: Durch die besondere Stärkung der "tiefliegenden" Rücken- und Bauchmuskulatur und die gezielte Ansteuerung der Körpermitte, "das Powerhouse", wird der Beckenboden aktiviert und gestärkt. Die Bedeutung des Beckenbodens für die Stabilität des aufrechten Skelettes ist enorm. Ein gesunder Rücken geht immer mit einer gut verankerten Beckenbodenmuskulatur einher und ermöglicht Stabilität, Leichtigkeit und eine schlankere Körpersilhouette. Im ca. 20 - 30 minütigen Entspannungsteil werden verschiedene Stretch- und Release-Übungen, Atemtechniken, Progressive Muskelrelaxation, Traum- und Fantasiereisen angeboten.

Das Erlernte können Sie im Folgekurs „Faszien Pilates“ vertiefen.

Hinweise:

Übungsmatten sind vorhanden. Bei Bedarf können Sie auch Ihre eigene Übungsmatte sowie ein großes Handtuch, Stoppersocken und ein Getränk mitbringen. Kommen Sie in bequemer Kleidung.